Mundu guztiak daki zein garrantzitsua den figura bat emakumeentzat, eta gramo txikiena ere berreskuratzen ari bada, benetako tragedia da hau. Gizonen egoera berdina da, baina gehiago arduratzen dira zakilaren tamainarekin. Gizonek mota guztietako trikimailuetara jotzen dute zakilaren tamaina apur bat handitzeko. Halako nahia neurri batean justifikatuta dago, izan ere, beren izaeragatik indartsuagoen sexuaren ordezkariak gizonezkoak dira, edozein modutan emakumeak atsegin nahi dituztenak. Baina gizonaren zakilaren tamaina txikiak lotu egiten du eta segurtasunik eza eragiten du, noski, horrek ez du bere bizitzaren kalitate produktiboan eraginik onena.
Arazoa konpontzeko bideak
Gaur egun, gizonen arazoen aurkako borrokan modu ugari ezagutzen dira, kremak, ukenduak eta esku-hartze kirurgikoarekin amaituz. Baina erremedio errazena eta seguruena zakila handitzeko ariketa eraginkorrak dira. Ariketa hauek sarean dagoen bideoan ikus ditzakezue. Oso sinpleak dira eta etxean egin ditzakezu.
Hori dela eta, etxean zakila handitzeko metodo hau erabiltzea erabaki baduzu, ariketak egiteko prestatu beharko zenuke. Horiek osatzeko, eskuoihal garbi bat, lubrifikatzailea eta neurtzeko zinta hartu beharko dituzu, eta ez ahaztu emaitzak idatziko dituzun koaderno bat. Lehenik eta behin, honako hau egin behar duzu: neurtu zure zakila eta idatzi bere tamaina koaderno batean, eta, ondoren, ohartu astero aurrerapena.
Puntu garrantzitsu bat: eskolatik ere, gutako bakoitzak ezagutzen du gizonezkoen organo genitalaren egitura. Oraindik gogoratzen ez bazara, gogoratu hiru kameraz osatuta dago: txiki bat behealdean dago eta bi handi goialdean. Beheko ganbera pixa egiteko da, gainerakoak, berriz, muntaketarako.
Helburu ezberdinetarako ariketak
Ikus ditzagun helburu desberdinak dituzten hainbat ariketa:
1. Zakila loditzeko ariketak
Zakila loditzeko diseinatutako ariketak ere larritasun maila pare bat dituzte eta normalean hauek dira:
- konpresioa eta bere motak;
- ziklikoak.
Zakilaren lodierako, edozein ariketa egin behar da beroketa eta beroketa ondoren, eta amaieran masaje bat egin behar da. Honek gutxienez 3 cm-ko lodiera duen zakila emango dizu eta erlaxatu ere egin dezakezu. Dena egin behar da, segurtasun neurriak kontuan hartuta, eta mina sentsazio apur batekin, hobe da ariketa berehala gelditzea, lesiorik egon ez dadin. Baliteke denboran zehar zakilaren lodieraren aldaketak nabaritzea. Eta bere lodierarekin konforme ez bazaude, ikastaroa jarraitu dezakezu.
2. Etxean zakila handitzeko ariketak
Zakila luzatu egin daiteke tirakaren izaera mekanikoagatik. Gizonezkoetan zakila handitzeko modu aproposa eskuzko metodoa da. Hau da, hatzekin jokatu beharko zenuke. Ariketa hauek egunean 20 minutuz egiten dira etxean. Eta zakilaren tamaina 3 zentimetro arte handitzea lortuko duzu. Hobe da ariketa fisiko hauek etxean arratsaldez edo goizean egitea. Gainera, auto-medikazioa baino lehen, medikuarengana joan azterketa egiteko eta kontsultatu.
Kontuan izan edozein ariketak bere estres maila duela, eta hori kontuan hartu behar da. Beharrezkoa da maila zailago batera joan pixkanaka.
Konplexua egin aurretik, eskuoihal bat hartu eta ur epeletan busti behar duzu. Urdailean jartzen dugu pare bat minutuz, eta gero zakila eskuoihal batekin bildu eta 5 minutu inguru edukitzen dugu. Ariketa multzo bat egin aurretik beroketa hori beharrezkoa da zakila potentzia-kargarako prestatzeko eta, horrela, odol-fluxua areagotzeko. Horren ondoren, garbitu zakila lehortu eta hasi konplexua.
Ikus ditzagun zakila handitzeko ariketa eraginkorrenetako batzuk:
Muskuluak luzatzea
Lehenik eta behin, zakilaren muskuluak luzatu behar dituzu. Gizonezkoen organo genitala oinarriaren buruaren azpian hartu eta isilean zuregandik urrundu behar duzu. Ariketa honekin, gizonengan organo hau luzatzea eragiten duten lotailuak garatu ahal izango dituzu.
Jelq
Ariketa honi Jelq deitzen zaio, arabieratik "esnea" bezala itzultzen dena. Ariketa honetarako, gizonezkoen zakila tiratzea bezalako teknika bat egin beharko zenuke. Ez ahaztu lubrifikatzeaz. Gehien hedatutako zakila posizio horretan mantendu behar da 15 segundo inguruz. Errepikapen horien kopurua bost minututan egin behar da, 100 aldiz markara iritsi arte.
Zirkulazioa
Azken ariketa pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa berreskuratzea du helburu. Horretarako, zakila masajea egin beharko duzu mugimendu zirkularrez 30 bat aldiz. Ariketa honi esker, odol-zirkulazio normala berreskuratzen da.
Azkenik, hartu zakila eta saiatu zakilaren oinarrian dagoen heldulekua askatzen. Odola nola isuriko den sentitu beharko zenuke. Gainera, entrenamenduan zehar mina sentitzen baduzu, entrenamenduari utzi behar diozu.
3. Kegel ariketak
Ariketa hauek behartutako erekzioa adierazten dute. Zure zakilaren nahi duzun luzera lortzen lagunduko dizute. Zakilaren eremua krema berezi batzuen laguntzaz prozesatu ondoren, bertikalki zuzendutako mugimendu progresiboak egin behar dituzu. Denborak aurrera egin ahala, handitu intentsitatea bi hatzekin, organoa muntaketa-egoerara eramanez, eta horren agerpenaren aurretik zakilaren punta estutu behar da segundo batzuetan.
4. Luzatze ariketa
Luzatu zakila erlaxatua eta ez-tentea poliki-poliki 15 segundoz 10 errepikapen inguruz.
Antzeko konplexu bat posizio ezberdinetan errepikatu behar da: 360 inguruko bira batekin; pendulu bat bezala; luzatze bikoitza; V-luzaketak; A-stretchak eta abar.
Entrenamenduaren ostean
Etxean ariketa egin ondoren, zalantzarik gabe, zure zakila atseden hartzeko eta berreskuratzeko denbora pixka bat eman beharko zenuke. Horrez gain, zakilaren luzera handitu daiteke haztatzeko gailu berezi baten bidez, 8 ordu inguruz eraman behar dena. Baina hau modu mingarria eta deserosoa da. Goiko konplexuari esker, emaitza bikaina lor dezakezu:
- zakilaren tamaina handitu dezakezu,
- akatsa konpondu,
- hobetu potentzia eta askoz gehiago.
Gainera, emaitza askoz eraginkorragoa izan dadin, ohitura txarrak utzi, ondo jan, gehiegi hozten saiatu eta ariketak egin behar dituzu. Dagoeneko zuk zeuk erabaki baduzu zein konplexu aukeratu, orduan goiko puntu guztiak kontuan hartu behar dira. Konplexua egiten hasi aurretik, hobe da jarrera erosoa hartzea, denbora tarteak behatzea, beti lubrifikatzailea erabili, zakila aldez aurretik berotu behar duzu, ariketan zehar ez da minik egon behar.